15 minutos diários para se manter em forma

As pessoas com hábitos sedentários costumam detestar o exercício físico e, normalmente, apenas decidem praticá-lo quando pretendem ter um benefício a curto prazo através da realização do mínimo esforço possível. Por isso, apresentamos nesta página um plano de exercício físico muito útil para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a flexibilidade e para fortalecer o abdómen, as costas, os braços e as pernas, as zonas mais debilitadas pela falta de actividade.