Plano de exercício físico

Apesar de a prática de exercício físico poder ser muito benéfica para a condição física, psicológica e social, antes do início dos exercícios convém ter em consideração uma série de aspectos.

Em primeiro lugar, é muito importante seleccionar uma actividade física ou desportiva adequada aos gostos, possibilidades e interesses pessoais, já que o plano de exercício físico, por exemplo, varia conforme se deseje desenvolver a força muscular ou aumentar a resistência.

Por outro lado, o indivíduo deve consciencializar-se que só consegue alcançar os objectivos pretendidos e os benefícios desejados, se o treino, independentemente do tipo de exercicio ou actividade física escolhida, for realizado de forma regular, moderada e gradual.

Por fim, é igualmente conveniente ter em conta que a prática de exercício físico pode provocar o aparecimento de alguns problemas. Dado que estes problemas, embora não costumem ser muito graves, podem muitas vezes obrigar à interrupção dos treinos, convém conhecê-los e saber como preveni-los.

Este capítulo, para além de abordar todos estes temas, apresenta um plano prático de exercício físico de resistência e outro de força muscular, ambos pensados especificamente para motivar e fornecer informação básica para as pessoas com hábitos de vida sedentária ou em má condição física.