Plano de exercício físico
15 minutos diários para se manter em forma
As pessoas com hábitos sedentários costumam detestar o exercício físico (...)
Alongamento, aquecimento e recuperação
Antes das sessões de treino, convém realizar vários exercícios de alongamento e aquecimento e, após o treino, efectuar outros de recuperação.
Antes das sessões de treino, convém realizar vários exercícios de alongamento e aquecimento e, após o treino, efectuar outros de recuperação.
Como praticar exercício físico
O exercício físico apenas é benéfico quando é efectuado de forma regular, moderada e gradual.
O exercício físico apenas é benéfico quando é efectuado de forma regular, moderada e gradual.
Plano prático de exercícios com pesos
Os exercícios com pesos desenvolvem a força, o volume e a potência dos músculos e constituem um excelente complemento para o exercício físico aeróbio.
Os exercícios com pesos desenvolvem a força, o volume e a potência dos músculos e constituem um excelente complemento para o exercício físico aeróbio.
Plano prático de jogging
Visto que correr é uma actividade física natural, fácil de praticar e ideal para melhorar a condição física, para se manter em forma, o indivíduo apenas tem que a praticar com alguma regularidade.
Visto que correr é uma actividade física natural, fácil de praticar e ideal para melhorar a condição física, para se manter em forma, o indivíduo apenas tem que a praticar com alguma regularidade.
Problemas habituais da prática desportiva
A melhor maneira de prevenir estes problemas consiste em treinar de forma regular, moderada e gradual e em incluir os exercícios de alongamento, aquecimento e recuperação em todas as sessões.
A melhor maneira de prevenir estes problemas consiste em treinar de forma regular, moderada e gradual e em incluir os exercícios de alongamento, aquecimento e recuperação em todas as sessões.
PIAF 1º aniversárioNo dia 7 de Setembro próximo, o Programa de Iniciação à Actividade Física (PIAF), da Delegação Centro da Fundação Portuguesa de Cardiologia, comemora o seu primeiro aniversário.
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Plano de exercício físicoApesar de a prática de exercício físico poder ser muito benéfica para a condição física, psicológica e social, antes do início dos exercícios convém ter em consideração uma série de aspectos.
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